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久しぶりの晴天(#^.^#)

2023/06/17

とても暑い日に・・・モーニングでのひと時(^^♪

先日行って来ました！！

東京ドーム野球観戦(⚾）なんといっても久しぶりの東京です。。

最近、スポーツ観戦にワクワクしてしまっています。。

大きな声で応援したり、笑ったり、免疫アップしますね。

免疫アップとは・・

☆適度な活動性と休養のバランス

☆身体を温めること

☆ストレスを減らすこと

☆腸内環境を整えること

です。。。

この時期気温差があり、とても免疫のバランスが崩れますね。

ぜひ、参考にしてみてくださいね(^_-)-☆

浜商祭(^_^)

2023/06/13

HAMASHO　MATSURI　6月11日

第117回

久しぶりに開催されましたね・・。

シャチホコさん歌ってくれました(^_-)-☆

コロナの中、中止になったりしていたので今年はとても盛り上がっていたそうです(*^_^*)

幹事の方々、お疲れ様でした(^^♪

当サロンは宣伝させていただきました。初めて広告協賛(#^.^#)

ドキドキです！！

少しでも皆さんに知っていただきたいと思います。

浜商卒業の方・・少しだけプレゼント🎁用意してお待ちしていますね。。

ダイエット・・これとても大事です(#^.^#)

2023/06/09

蒸し蒸しした梅雨ですね( ;∀;)

でも実は私６月梅雨好きなんです。。

なんといっても強い日差しが少ない☺

でも油断大敵ですね。少しの晴れ間が出た時の日差しとても強く感じます(#^.^#)

日焼け止めなど塗り忘れないようにしてくださいね(^^)/

そして・・肝心なダイエット知識三つ目（これ大事です）

睡眠出来てますか？

今、睡眠時間が５時間以下このような習慣になりしっかりと寝れてない方が多くいらっしゃいます。

でも睡眠時間より睡眠の質を高まることでダイエット効果が上がります。

そうです！！成長ホルモンなんです。成長ホルモンは筋肉の発達や脂肪の分解をする働きがあるんです(#^.^#)

・寝る一時間前に湯舟【３８度から４０度】に浸かる。

・食事でミネラルを摂取する。

これ一番大事です！！

是非参考にしてみてくださいね(*^_^*)

ダイエット続き・・ます(^^♪

2023/06/06

先日のブログからの『ダイエット』

こんな事書きながらも・・・私、ついつい食べ過ぎました週末(#^.^#)

でも・・この２つ目『甘いものがやめられない』

いいんです(#^.^#)やめなくても・・

私はチョコレートが大好きです（最近コレステロール値気にしていますが・・）

なのでカカオ７０％以上のチョコレートにしています。

砂糖が少ない分太りにくいし、カカオは抗酸化作用があり、血圧の値を標準にする効果もあるそうです。

そして

【体重計に毎日乗る】

これです↑

それも決まった時間にです。。

私はお風呂上りに体重計に乗ります！！どんなに食べ過ぎた日でも。

意識することが出来たらあとは簡単。毎日手帳やアプリを使って書きます。

そして次の３個目が特に重要です(#^.^#)

是非お楽しみにしてくださいね。

ダイエット(#^.^#)今年もしますか？？

2023/06/02

夏前に・・・と思っているそんな『ダイエット』

この年齢になって特にお腹周り・・気になります( ;∀;)

運動したり、食事制限したり・・

私が日頃気を付けている簡単なダイエット知識３つほど教えちゃいます！！

今日はその一つ目です。

☆運動するなら朝？夜？⇒これ断然朝なんです。朝の体内は糖質が少ない状態なので体脂肪が分解しやすいそうです☺

とは言っても朝の忙しい時間に運動なんて(#^.^#)私できません。。

なので朝のストレッチ５分だけしています（なんとなくストレッチです）

次回は二つ目の甘いものがやめられない！！

お楽しみにしててくださいね(^^♪

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浜商祭(*^_^*)

ダイエット・・これとても大事です(#^.^#)

ダイエット続き・・ます(^^♪

ダイエット(#^.^#)今年もしますか？？

浜商祭(^_^)