静岡県浜松市のワンランク上の美と癒し空間 Eclat de modyle（エクラドゥモディ）
春の陽気～夏日？？
2025/04/15
お部屋の中に居る時と・・・外の温度の違いに身体がついていっていないですね(´;ω;｀)
毎日が【眠ーい】なんて私だけでしょうか？？
自律神経の乱れです(^^)/
交感神経と副交感神経のバランスです！！
整えていくには・・・・
①食事のバランス
②ウオーキングなどの有酸素運動
③睡眠は６～７時間ほど
④水分補給も多め
⑤朝起きたら１５秒くらい朝日を浴びる
⑥ストレッチや軽い運動
⑦夕食が遅めになる場合は軽めにする
⑧寝る前のパソコンや携帯は控える
⑨深呼吸
などなどいろいろあるのです(^_-)-☆
是非、意識してみてくださいね♡
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